怀孕期间如何控制体重？如何在怀孕期间保持科学的重量
孕妇怎么控制体重
随着胎宝贝一天天地长大，孕妈咪的体重逐渐增长。但是体重增长过快也不见得是件好事，那么，孕妇应如何控制体重呢？
孕期体重的控制良方，就是均衡的营养以及科学的运动。
1、均衡营养
怀孕期间，体重正常、营养良好的孕妈咪，每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，特别是不要吃甜食、油腻食物，也不要经常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素，主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面，最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血，不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
提醒大家一点，很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰，体重有所下降，除了应该积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。
2、科学运动
事实证明，适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。
孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快，是非常有好处的。
另外，孕妈咪一旦发现血糖异常，更应保持餐后运动的习惯，甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。
散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯，总计每日散步1~2小时，步行不少于6000步。
尽量保持合理体重
生活中太胖的女性都不适合怀孕，为什么?超重或肥胖会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物用量、降低怀孕率等不良影响，当然也会使得妊娠率降低。
肥胖也会影响内分泌，进而使月经紊乱，阻碍正常排卵，还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不孕，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。所以医生经常说要备孕，要怀孕，先减肥。
另外也需要保持心态放松，调整生活习惯，避免熬夜、不规律的饮食，在注射期间需要避免辛辣饮食，不要服用补品、保健品。每位患者的年龄、卵巢功能、体质存在差异，医生会根据不同的情况给予个体化的治疗方案，严密监测，并根据患者对药物的反应调整药量。如果你担心变的很胖的话，产后是一定会恢复的，只要我们加强锻炼，这点**妹可以放心。
孕妈控制体重三部曲
孕妈控制体重三部曲分别是早期不大补，避免营养过剩、控制糖类，脂肪和油食物量、适量运动，不让脂肪成堆，只有掌握了这些，才能很好的控制住体重。
1、早期不大补，避免营养过剩有些孕妈在知道自己怀孕的前三个月，生怕肚子里的小宝宝营养不够，于是开始各种营养品、大鱼大肉的补，殊不知前三个月肚子里的小宝宝还太小，母体自身的营养已足够，如果这时大补，反而造成营养过剩，最直接的后果就是体重飙升，不利于体重的保持，不过叶酸、维生素还是要补充的。
2、控制糖类，脂肪和油食物量孕妈妈主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子类的食物，坚果的食用量要控制好，这类食物含脂肪量也较高。孕期饮食的关键是要吃得均衡又有营养，少食多餐不仅能缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，还能抑制脂肪和多余物质囤积在体内。
3、适量运动，不让脂肪成堆大家会认为孕妇孕期不适合运动，觉得肚子里小宝宝的生命很脆弱，运动时不注意很容易伤害宝宝。其实宝宝没有想象中那么脆弱，没有特殊情况是可以适量运动，孕期补充营养充足。如果一直静坐不运动，腹部的脂肪很容易堆积起来，孕妈可以通过散散步，做一些孕期瑜伽或者是在草地上走一走、晒晒太阳，促进身体的新陈代谢。
孕期体重的变化是医生判断孕妈妈和宝宝是否正常的一个重要指标，每次产检都会测量体重，并记录在册。【平时也要多加注意这方面的问题。