孕妇普拉提是国外非常流行的一种健身方式，如今在国内也非常受欢迎。孕妇普拉提不仅能有效缓解孕期的压力，舒展自己的身体，对产后体型恢复也很有帮助。孕妇经常运动，不仅自己的身体健康，生下来的宝宝也健康活泼。下面我们来看看孕妇做普拉提的好处。
▎孕妇做普拉提的好处
准妈妈们不一定要在孕期嗜睡，多吃，多休息，这样的生活其实是不健康的。孕妇也应该多多动起来，这样不仅能够让自己感觉心理更舒畅，也能起到锻炼身体增强体质的作用，休息过度可不是好的状态!孕妇做普拉提的好处很多，主要一点就在于，孕妇能能够通过这一运动有效锻炼到自己的身材曲线，能有效帮助孕妇产后快速恢复身材。
孕妇在孕期一般都容易因为不断进步而越长越胖，而且锻炼时间也不够，找不到适合的锻炼方式，导致身材走样
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严重，产后也难恢复。普拉提则能有效锻炼孕妇的肌肉和整个线条，长期坚持能使孕妇的身体达到自然和理想的状态，这样孕妇在产后恢复身材也更轻松。其次，孕妇做普拉提还能有效帮助身体维持平衡态，减轻孕期的心理压力，以及舒缓一下孕期的一些不适的症状。孕妇普拉提能够帮助到孕妇妈妈们调节身心，普拉提与健美操等其他锻炼方式的不同之处就在于，它要求练习者在运动的过程中完全集中自己的注意力以及掌握正确的呼吸方法，从而使气息变得更加匀称。所以这项运动非常
适合当代压力过大的年轻人，同时也能给孕妈妈保持身心健康带来很大的帮助。此外，孕妇普拉提还能帮助孕妇调整脊椎的正确排列，有助日后婴儿的顺利出生;有助防止身体出现肩内旋和胸椎后凸等症状;有效调整腰椎，避免发生骨盘前倾的症状;避免骨盘底部因过度伸展而造成骨盘下陷、骨盘底肌变弱或长期失禁等后遗症。孕妇普拉提也需要根据妊娠周期而制定具体不同周期的训练计划，以适应身体状况的改变，保证运动效果。
▎孕妇普拉提是什么
孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，因此在西方不仅仅有普通人训练的普拉提，还有适合孕妇锻炼的普拉提。西方的孕妇都非常喜欢普拉提这种运动，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。
如今的普拉提已经融入东西方文化，进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念，让这项运动也更加科学。
普拉提的训练需要以鼻吸口呼，针对肌肉形态、关节等外在进行训练，目的是通过人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之处，孕妇普拉提则是在普通人训练的普拉提上进行改进，动作上更加适合孕妇训练。
因为普拉提的运动速度相对平和，是静力状态的运动，所以也非常适合孕妇锻炼。虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，但是不同年龄和状况的人群，尤其是孕妇，一定要在专业教练的指导下训练。一般来说，每次锻炼一般保持在45分钟到1小时之间，孕妇可以根据自己的身体状况来决定训练时长，合理科学运动才能帮助你达到想要的塑身养生效果。
▎孕妇普拉提的注意事项
孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练，也需要先了解一下孕妇普拉提的注意事项，安全锻炼才是最重要的!
1、一定要注意正确的姿势
在运动的时候，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。健身运动的正确姿势是保持
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腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。正确的姿势有助于肌肉运动和舒展。2、燃脂普拉提动作练前准备要充足
着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;准备好运动垫或厚毛巾;运动中及时补充水分;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
3、保证有良好的呼吸方式
普拉提的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。
4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。所以建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提，以保障自己的安全。
