哺乳期瘦身方法

【导读】怀孕的过程是幸福而又煎熬的。宝宝出生后是初为人母的女性是幸福,但是问题也随之而来。曾经的窈窕淑女变得胖嘟嘟了,于是就要减肥。今天,咱们就聊聊哺乳期减肥的那些事儿。

产后瘦身有效的方法

产后饮食4大原则要牢记:新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

1精是指量不宜过多

产后过量的饮食,除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。

1如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,多增加1/5的量;

2如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;

3如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

2杂是指食物品种多样化

产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。

进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。

除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。

比较稀的饮食有助于消化

因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

4软指烧煮方式应以细软为主

1产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物;

2因新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收;

3此外,一定要遵从中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔。

坐月子是调养身体,改善体质的好机会,那么健康合理的月子餐,不仅能让你产后尽快恢复,调补得好的话,还能让你容光焕发哦。

Tips:

不知道大家有没有发现,明星好像总有种神不知鬼不觉就把孩子生了,刚生完又立刻恢复到产前身材的超能力,下面为大家分享明星的经验。

哺乳期瘦身方法

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哺乳期可通过服用相关制剂补充dha

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参考资料

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