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怀孕初期是非常关键的一个阶段，所以各位准妈妈们要注意哦，今天小编整理了一篇孕早期饮食与注意事项，要认真看看以下的信息哦，怀孕初期有很多的事情需要注意了解的。
孕早期饮食
1、叶酸
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
让孕妇多吃些容易消化的食物，如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物不易引起呕吐，同时，也能保证孕妇基本的营养。十分适合孕吐严重的孕妇吃。
3、蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响，应该迎合孕妇的口味为孕妇准备食物，无论酸甜苦辣咸都可以，不要有太多的忌口，这样的目的，是为了让孕妇能摄入更多的营养。
5、钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
6、铁质
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
7、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
孕早期注意事项1、要注意个人卫生
刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
2、不要剧烈运动
在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。
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3、做好检查的工作
准妈妈在孕期第12周时正式开始进行第1次产检。一般医院会给妈妈们办理ldquo;孕妇健康手册rdquo;。日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。
4、穿衣要恰当
在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。
5、注意工作和生活环境卫生
不要在噪音较大的环境下生活或工作;工作环境不要接触有毒气体或化学物品;新装修的房子不要住，油漆当中的甲醛对胎儿影响较大;尽量少去人口密集或通风不良的地方，容易缺氧和感染病毒(流感期少出门);
6、禁止性生活
怀孕前三个月的孕早期，胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎，夫妻生活最好禁止,特别是有过流产经历的孕妇更要注意。
7、养成良好的孕育习惯
女性在成为孕妈妈后，对于以往的一些不好行为一定要改正，养成良好孕育习惯。如：不喝酒、抽烟，不染发、烫发等。爱PL的准妈一定要选用纯天然的植物类化妆品，确保不含化学物质，化妆品就免了，尤其口红不能用哦，含铅量高呀。
8、要保持充足的休息
孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8mdash;10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
在怀孕初期，孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头如果凹陷，应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。
10、孕妈妈在进食过程中，应保持精神愉快
孕妈妈在进食过程中，可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。
孕期的时候应该多注意，对于保障身体健康有很大帮助，不要让错误的饮食方式影响胎儿健康成长发育，怀孕早期饮食注意什么，了解日常注意事项有哪些，并做好针对性的保健事宜，这样有助于确保孕期健康，准爸爸们也要抽时间多陪陪孕妈，孕早期要注意的事项很多，祝每位准妈妈有一个快乐和顺利的孕期，好好享受宝宝在肚肚里的十个月吧!
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