便秘怎么调理

【导读】现在由于人们饮食或者工作压力等等各方面的因素影响，越来越多的人受到便秘的困扰，而且便秘也是经常反反复复，甚至有些人一不吃泻药就又开始便秘。其实究其原因，主要是患者没能消除引起便秘的原因，造成经常便秘。对于经常便秘的患者来说，自我调理是非常重要的。首先应该调节情绪。便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

产妇便秘怎么调理

产妇便秘怎么调理？便秘不是一个独立的疾病，很多疾病都可能出现便秘，生活习惯不良也容易引起便秘，尤其对于产妇要特别注意。

1、产妇要适当活动，不能长时间卧床。改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动，多喝水、喝汤，每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。养成定时排便的习惯，如早饭后；

2、平时要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用；

3、喝蜜水，吃些无花果、梅脯等；

4、西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。

长期便秘怎么调理

其实便秘不是什么大病，但是长期便秘却是让人非常痛苦的，而且长期便秘是人出现消化不良，再次体内的毒素长期堆积就会导致疾病的出现，所以对于长期便秘怎么调理是每个人都很关心的问题。

长期便秘也会被叫做顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。其实对长期便秘的患者来说需要慢慢的调理，平时要养成健康规律的生活习惯，病人应该早睡早起，养成规律的作息习惯，并且在饮食方面也要一日三餐都准点，只有身体的生物钟规律了，大便才会规律。其次合理饮食是调理便秘的方法之一，很多人便秘是因为经常吃一些不该吃的东西，从而导致大便不通畅，所以长期便秘的患者在平时要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油腻煎炸的食物是需要避免的。最后平时也应该多加运动，加强身体锻炼。

宝宝便秘怎么快速改善

一般来说，便秘的原因主要和生活方式有关，所以我们可以通过改变生活方式来缓解，详细如下：

液体可以软化粪便，使其更容易通过水和果汁都是好的选择，避免给孩子喝含咖啡因的饮料，如茶和可乐。儿童所需的水量因年龄、活动水平和生活的气候而异，判断喝水量是否足够可以观察宝宝的尿液，如果颜色浅说明刚刚好，如果尿液浑浊、很黄、精神不好，说明脱水了。

纤维会帮助孩子产生容易通过的软大便，高纤维食物包括，豆类、全麦面包、水果和蔬菜，以下是儿童所推荐的纤维摄入量：

多吃高纤维食物有助于排便畅通

儿童每天大约摄入20克纤维；

十几岁的女孩每天约29克；

十几岁的男孩大约每天38克。

此外，高纤维的水果蔬菜包括李子、桃子、梨、苹果、杏子、树莓、草莓、豆子、豌豆、菠菜。

胡萝卜、南瓜、土豆、香蕉和其他淀粉含量高的食物；

高脂肪、高糖、高盐的食物，低纤维的深加工食品也会增加孩子患便秘的可能性，这些食物会让孩子有饱腹感，会让放弃其他更健康、高纤维的食物。

让孩子坐在马桶上至少10分钟，并尝试排便，尽量给孩子一个放松的如厕时间，可以减少孩子因大便疼痛而产生的焦虑，教孩子用深呼吸帮助孩子集中精力放松肌肉。在孩子排便前轻轻按摩腹部，支持并奖励孩子的尝试，可以给孩子一个小奖励，比如贴纸或玩最喜欢的游戏。如果是马桶，在宝宝脚下放一个凳子，这个姿势会让排便更容易。

训练宝宝养成定时大便的习惯

如果宝宝便秘很严重，及时带宝宝去看医生，纤维补充剂或大便软化剂能减轻排便的痛苦。但家长们不能盲目给孩子服用，在给孩子服用之前咨询医生，医生会根据孩子的年龄和体重推荐剂量。

需要就医的情况

1发热、呕吐；

2便血、腹部肿胀；

3体重减轻、肛门有撕裂；

4频繁或疼痛的排尿，这可能是尿路感染的迹象，这在便秘的儿童中很常见；

5剧烈或持续的腹痛。

孩子便秘了最好先通过食物调理来改善，如果不行的话再带孩子去就医。